Giảm mỡ toàn thân tại Đà Nẵng không chỉ là vấn đề vóc dáng, mà còn liên quan đến sức khỏe tim mạch, nội tiết và năng lượng. Để giảm mỡ hiệu quả, bạn cần kết hợp cả chế độ ăn, tập luyện và lối sống lành mạnh.

MỤC TIÊU KHI GIẢM MỠ TOÀN THÂN TẠI ĐÀ NẴNG

• Giảm mỡ nội tạng (bụng, gan, tim)
• Tăng cơ - giảm mỡ để săn chắc và khỏe mạnh
• Cải thiện vóc dáng: eo thon, bắp tay nhỏ, đùi gọn, mặt V-line

► Giảm mở toàn thân tại Đà Nẵng

PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ TOÀN THÂN TẠI ĐÀ NẴNG HIỆU QUẢ

✅ 1. Chế độ ăn giảm mỡ (70% thành công đến từ dinh dưỡng)

• Giảm tinh bột xấu: cơm trắng, bánh mì trắng, đồ chiên
• Tăng protein: ức gà, cá, đậu hũ, trứng, sữa chua Hy Lạp
• Chất béo tốt: dầu oliu, hạt chia, bơ, cá hồi
• Ăn nhiều rau xanh – trái cây ít đường
• Uống đủ nước (2–3 lít/ngày)

Gợi ý khẩu phần đơn giản:

• Bữa sáng: yến mạch + trứng luộc + trái cây
• Bữa trưa: ức gà + rau luộc + cơm gạo lứt
• Bữa tối: salad + trứng + hạt

✅ 2. Tập luyện đốt mỡ toàn thân

• Cardio (20–40 phút/ngày): chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, HIIT
• Tập sức mạnh (3–4 buổi/tuần): squat, plank, chống đẩy, tạ tay nhẹ
• HIIT (High-Intensity Interval Training): Tập cường độ cao ngắt quãng – hiệu quả đốt mỡ cực nhanh

✅ 3. Lối sống hỗ trợ giảm mỡ

• Ngủ đủ 7–8 tiếng
• Giảm stress (cortisol cao gây tích mỡ bụng)
• Hạn chế rượu bia, nước ngọt
• Không bỏ bữa, không nhịn ăn quá mức

LƯU Ý KHI GIẢM MỠ TOÀN THÂN TẠI ĐÀ NẴNG

• Giảm từ từ (0.5–1kg/tuần) mới an toàn và giữ được lâu dài
• Không dùng thuốc giảm cân cấp tốc (ảnh hưởng tim mạch, huyết áp)
• Kiên trì ít nhất 4–6 tuần để thấy kết quả rõ rệt

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO THẨM MỸ VIỆN Ý MY
Address: 233 Dương Đình Nghệ, P. An Hải Bắc, Q. Sơn Trà, TP. Đà Nẵng
Email: dothidieuhoaymy@gmail.com
Hotline: 0905 101 808
Website: thammyvienymy.com.vn

Xin cảm ơn!